Pozitívne emócie
Negatívne myšlienky (strach, hnev, depresia) generujú viac kyselín ako akékoľvek jedlo!
Rakovina, alergie, astma, mozgové poruchy, reuma - sú často výsledkom negatívnych emócií!
Aby sme boli zdraví, musíme nájsť duševnú rovnováhu. Výborne sú meditácie, jóga, masáže, mentálny tréning (knihy od Tonyho Robbinsa, alebo Kurta Tepperweina)
Ako prerušiť svoje deštruktívne myšlienkové pochody?
Keď začneme cítiť, že sme nahnevaní, 3 krát sa zhlboka nadýchneme a spomenieme si na 3 veci, za ktoré sme vo svojom živote vďační.
Relaxačné techniky: hlboké a pomalé dýchanie, uvoľnenie svalov silou vôle (špeciálne brušné svaly a svaly na tvári), zatvoriť a oči a predstaviť si seba na nejakom pokojnom mieste.
Ďalšie činnosti s pozitívnymi účinkami: napísať si zoznam vecí, ktoré nás robia šťastnými. Spomenúť si na staré koníčky, športy, obľúbené miesta, pozerať komédie, pozitívne filmy, počúvať dobrú hudbu, smiať sa, spievať si, tancovať, robiť aeróbne športy - vytvárajú endorfíny (hormon šťastia).
Dýchanie
Jogíni tvrdia, že máme pridelený určitý počet dychov na celý život. Ak dýchame pomalšie, budeme žiť dlhšie (je to dobrá pomôcka na zapamätanie a motiváciu).
Správne dýchanie vyzerá takto: plný dych do celých pľúc, brucho sa musí pohybovať, 2 - 3 sekundy nádych, 3 - 4 sekundy výdych.
Hlboky výdych odvádza toxíny z krvi, hlboký vdych okysličuje krv.
Ak nedýchame zhlboka a do brušnej oblasti, tak zažívanie sa spomalí, posúvanie jedál cez tráviaci trakt sa spomalí. Jedlo sa nemôže absorbovať, stáva sa príliš toxickým od zažívacích štiav.
Plytké dýchanie spôsobuje okrem toho únavu, bolesti v hrudníku, žalúdočné problémy, studené a necitlivé ruky.
Cvičenie
Jedy z nášho tela sú zhromažďované v lymfatickom systéme. Problémom lymfatického systému je, že nemá pumpu. Pumpou sú naše svaly - jedy sa oveľa rýchlejšie vylučujú, ak sa pohybujeme a namáhame svaly.
Ak cvičíme, lymfatický systém vylúči nazbierané toxíny v priebehu 1 hodiny. Bez cvičenia tento proces trvá 24 hodín.
Svalová námaha nám dá energiu, zlepší naše sebavedomie, formuje postavu, zlepší trávenie, mozog dostane viac kyslíka a zlepší sa prietok krvi, takže sa nám zlepší pamäť, koncentrácia a rýchlosť reakcií.
Ranné cvičenie rapídne zvyšuje energiu na celý deň a rozbehne tráviaci systém. Ranné cvičenie má byť ľahké, píjemné, bez silného namáhania svalov: jóga, chôdza, krátky beh, rozcvička. Ráno svaly a šľachy Ťažkě cvičenia nie sú v franných hodinách vhodné.
Cviciť treba každý den. Minimálne 3 krát do týždňa treba cviciť aeróbne (kangoo, jogging, aerobic), 45 min, so spotením (potením sa telo detoxikuje). Zvyšné dni treba robiť doplnkové cvičenia (jóga, strečing, plávanie, bicyklovanie).
Necvičíme, aby sme sa zničili! Ak začíname s cvičením, cvičíme len každý druhý deň. Ak cvičíme intenzívne, treba dať telu čas na zotavenie. Svaly sú po cvičení plné kyseliny mliečnej, takže treba piť veľa alkalickej vody na detoxikáciu a zabráneniu svalovej horúčke.
Ak nie sme schopní cvičiť, treba vyhladať lymfatického maséra a dopriať si lymfatickú masáž 2 krát do týždňa.
Zdroje:
Zázračné pH - autor: Dr. Robert O. Young, Shelley Redford Young, vydavateľstvo: NOXI, 2008